快適な睡眠へ導く10のこと【その10】

2020-04-11

《朝日を浴びよう!》

人の生体リズムは25.5時間周期になっているため、人は生理的に「夜更かし・朝寝坊」になりがちです。

しかし、太陽の光を浴びて脳に朝が来たことを知らせると、体内時計は24時間にリセットされます。たとえ就寝が遅くなっても、決まった時間に起床し朝日を浴びることを心がければ、体内時計の狂いは修正されます。