快適な睡眠へ導く10のこと【その9】

2020-04-09

《体温を1℃アップさせよう!》

 

人の身体は、体温が急激に下がると眠くなるようにプログラムされています。

自力で体温を1℃アップさせることができれば、その反作用で自然に体温が下がるため寝つきを良くすることができます。就寝予定の約2時間前から、30分程度の軽い有酸素運動を行い、1時間前までに入浴をすると良いでしょう。